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生活中怎樣預防便秘呢 煙臺醫(yī)大胃腸肛腸醫(yī)院

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現如今,人們的生活水平不斷提高,不得不說,便秘是現代人的一個硬傷?,F代社會生存壓力大,生活難以維持規(guī)律,這就導致了便秘的發(fā)病趨勢不斷上升。便秘的出現更是嚴重影響了現代人的生活質量。那么,日常生活中如何預防便秘呢?

日常生活中如何預防便秘

1、保持樂觀的情緒

功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此,要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。

2、合理飲食

富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢,而蔬菜瓜果則能軟化大便,增加排便頻率。因此,具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質、脂肪外,青少年盡量少進食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

3、排便規(guī)律

青少年學生便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛(wèi)生間,或者忘了大便,這樣久而久之也會便秘。所以青少年有便意了就不應當忍,應及時排瀉。同時,平時也要形成良好的排便習慣,有時即使沒有便意,也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。

4、適當運動

現在大部分的青少年懶于運動,習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動,這樣一來胃腸蠕動較慢,也易于發(fā)生便秘。所以必須適當運動,如打球、跑步、爬山等,以不超過負荷為宜。

溫馨提示:以上就是煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院醫(yī)生關于日常生活中如何預防便秘的介紹,中醫(yī)認為,便秘多為內熱氣郁所致,應虛渲熱化郁,因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除,切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。便秘在生活里帶給我們的不僅僅是痛苦與不便,還有很多的尷尬。因此,早日治療,早日贏得一個輕松的生活。

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