生活中怎樣預防便秘呢

來源：煙臺胃腸病醫(yī)院

現如今，人們的生活水平不斷提高，不得不說，便秘是現代人的一個硬傷?，F代社會生存壓力大，生活難以維持規(guī)律，這就導致了便秘的發(fā)病趨勢不斷上升。便秘的出現更是嚴重影響了現代人的生活質量。那么，日常生活中如何預防便秘呢?

日常生活中如何預防便秘呢：

1、保持樂觀的情緒

功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

2、合理飲食

富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質、脂肪外，青少年盡量少進食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

3、排便規(guī)律

青少年學生便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以青少年有便意了就不應當忍，應及時排瀉。同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。

4、適當運動

現在大部分的青少年懶于運動，習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發(fā)生便秘。所以必須適當運動，如打球、跑步、爬山等，以不超過負荷為宜。

溫馨提示：以上就是煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院醫(yī)生關于日常生活中如何預防便秘呢的介紹，中醫(yī)認為，便秘多為內熱氣郁所致，應虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。便秘在生活里帶給我們的不僅僅是痛苦與不便，還有很多的尷尬。因此，早日治療，早日贏得一個輕松的生活。