怎么預(yù)防便秘 
來源：煙臺胃腸病醫(yī)院
便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，產(chǎn)生大量毒素堆積，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。那么，有哪些方法可以讓我們來預(yù)防便秘問題的發(fā)生呢?
1.首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外，特別是早飯要吃飽，其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧，雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行，副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動，有利于排便，還有就是要多喝水。
2.養(yǎng)成良好的排便習慣每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感，對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。
3.積極鍛煉身體，活動，活動，大便自通，散步，跑步，作深呼吸運動，練氣功，打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌，腹肌，肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預(yù)防便秘。
4.及時治療有關(guān)疾病有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用，如過敏性結(jié)腸炎，大腸憩室炎，結(jié)腸腫瘤，結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下，糖尿病;子宮肌瘤;鉛，汞等金屬中毒。
溫馨提示：上面就是煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院醫(yī)生對于如何預(yù)防便秘問題的發(fā)生的方法的介紹。發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況時，比較好前往醫(yī)院做下檢查，進行相應(yīng)的治療。按照醫(yī)生所述服藥。養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣。千里之堤，毀于蟻穴。任何疾病都不容忽視，否則，小的問題遲早會釀成大禍。
